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Las bolas del ejercicio como sillas de escritorio: ¿Son ergonómico?

El uso de pelotas de ejercicio como sillas de escritorio en el trabajo se ha convertido en la nueva tendencia, porque oye, ¿quién no querría conseguir un abdomen plano mientras está sentado? Usted puede haber notado sus compañeros de trabajo de la cadera, conscientes de la salud intercambiando su, silla de oficina aburrida de edad para cosechar los beneficios de la sentada en una pelota en el trabajo. Por desgracia, eso’Es todo lo que está, sentado.

Aunque’Es cierto que se sienta en una bola del ejercicio inestable activa los músculos de la base de más de una silla estática,’s apenas suficiente para desarrollar un paquete de seis. De hecho, la diferencia en la activación muscular es sólo lo suficiente para quemar un adicional de 4 calorías por hora. Durante una jornada laboral de 8 horas que’es la diferencia de sólo 32 calorías. Lo mismo consumo de calorías se puede lograr mediante la adopción de un 5 minutos a pie alrededor de su oficina.

Uno de los beneficios que una buena silla ergonómica puede disponer que una bola no puede es el soporte apropiado para la espalda, especialmente en la región lumbar inferior de la columna vertebral. Dado que las bolas del ejercicio Don’t tiene apoyo para la espalda la tendencia natural es a encorvarse hacia adelante, que a su vez pone más tensión en la espalda y hombros. Las bolas del ejercicio sólo son eficaces cuando se sienta con la espalda recta con una buena postura, y que la posición puede ser difícil de mantener durante largos periodos de tiempo sin un respaldo.

Las bolas del ejercicio a menudo se indican como un remedio para las personas que sufren de dolor de espalda todos los días. Aunque hay excepciones a la regla, la mayoría de las personas que han participado en los estudios encontró que su dolor de espalda no se redujo al sentarse en una pelota. En parte debido a que se sienta en una silla bola implica una mayor área de contacto entre la superficie de asiento y su parte trasera, lo que hace que se hunden en la pelota. Nuevos adoptadores de sillas de la bola menudo reportaron aumento de la molestia en el trasero.

Muchos expertos en ergonomía y la columna vertebral con credenciales recomiendan que las personas con problemas de espalda no utilizan una pelota de ejercicio como su silla de la oficina principal. Los estudios han demostrado que se sienta en una bola mientras se escribe de nuevo aumenta la contracción muscular, provoca la contracción de la médula, y ejerce una presión innecesaria sobre sus huesos y tejidos blandos.

Por lo tanto, la simple respuesta a la pregunta es no, pelotas de ejercicio no son buenas opciones de asientos ergonómicos. Dejar’s guardarlos para el gimnasio y optar por una silla de oficina y de ajuste en su lugar.

Si tu’re buscando una solución para todo el día sentado usted debe tratar de un escritorio o una cinta de correr de pie escritorio. Permanente se dedica más grupos musculares que sentarse en una pelota de ejercicio y tiene más beneficios para la salud. También puede quemar hasta el doble de calorías en un pie o mesa de caminar que se hace cuando se’re sentado, lo que sin duda supera las 32 calorías adicionales quemadas después de estar sentado en una bola.

Kristen W

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