Soporte Silla de oficina Volver

Soporte Silla de oficina Volver

Soporte Silla de oficina Volver

Para muchas personas que trabajan en un entorno de oficina, sentado en una silla de oficina y sin soporte de la espalda adecuada puede crear una gran cantidad de estrés en la espalda baja. Esto es así porque en la posición de sentado, los discos lumbosacra se cargan tres veces más que de pie, sentado y sin soporte de la espalda por lo general conduce a una mala postura, que hace hincapié en los tejidos blandos y las articulaciones de la columna vertebral. Para muchas personas, sentado en una silla de oficina, ya sea causa o exacerba el dolor de espalda baja.

Parte del problema es que el estilo de vida de hoy en día a menudo incluye largos períodos de sesión – en el trabajo, durante el trayecto hacia y desde el trabajo, en casa viendo la televisión o en la computadora, ver partidos de fútbol de los niños, y así sucesivamente. Y es en esta posición de sentado que los malos hábitos posturales tienden a desarrollar – doblar la espalda, encorvado en la silla, etc.

Al sentarse en una silla de oficina, pasando de un peso hacia adelante aumenta la tensión en los tejidos blandos, las articulaciones y los discos, y esto a su vez puede crear tensión muscular y dolor en la zona lumbar y las piernas (por ejemplo, ciática).

Silla de oficina posterior lumbar de apoyo es importante

La parte inferior de la columna vertebral, justo por encima de las nalgas, naturalmente curvas hacia adentro, hacia el vientre (la curva de lordosis). Un soporte lumbar ayuda a promover la buena postura, simplemente rellenando el espacio entre la columna lumbar y el asiento, apoyando la curva hacia adentro natural de la espalda baja.

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Sin soporte lumbar, es más difícil mantener la postura correcta – y la columna lumbar y los músculos grandes en la espalda baja tienen que trabajar más para apoyar la curvatura y la alineación adecuada. Con el tiempo, ya que los neumáticos del cuerpo, los músculos que sostienen la columna vertebral en una posición tal tienden a ser débiles, y la cabeza y espalda superior tienden a inclinarse hacia adelante para compensar el debilitamiento de los músculos lumbares. La tendencia natural es a encorvarse y / o inclinarse hacia adelante en la silla de oficina.

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Con un buen soporte lumbar de la silla de oficina, los músculos que rodean la columna vertebral son relevados de gran parte de la responsabilidad de tener que mantener la columna vertebral curvada de forma natural. Este apoyo es especialmente importante cuando está sentado durante un largo periodo.

Colocación de una silla de oficina para apoyar la espalda

Además de la baja de la espalda de apoyo, hay muchas maneras simples para asegurarse de que la propia silla de oficina proporciona el apoyo adecuado para la espalda y el cuello. Por ejemplo, los usuarios de ordenadores:

  • La silla de oficina debe tener el codo apoya para evitar la tensión en el cuello. Los codos deben ser capaz de descansar cómodamente en el codo apoya en un ángulo recto.
  • Las rodillas deben estar dobladas en ángulo recto, con un reposapiés para elevar los pies mientras está sentado en la silla de oficina, si es necesario.
  • Los ojos deben ser capaces de mirar hacia delante en el ordenador mientras se está sentado en la silla de oficina.

En este articulo:

Para más instrucciones sobre cómo apoyar mejor la espalda y la columna vertebral mientras se está sentado en una silla de oficina, ver Silla de oficina: La elección de la silla de oficina ergonómico Derecho

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